العبور لكم – متابعة
كشفت أبحاث علمية حديثة أن تناول الكافيين بكميات معتدلة قد يكون جزءًا من نمط حياة صحي، إذ يرتبط بتحسين التركيز واليقظة، كما قد يساهم في خفض خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، من بينها أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، ومرض باركنسون، في المقابل، يؤكد الخبراء أن الإفراط في استهلاكه، خاصة عبر مشروبات الطاقة، قد يحمل مخاطر صحية تستوجب الحذر.
وأشارت الدراسات إلى أن معظم البالغين الأصحاء يمكنهم استهلاك ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا بين 3 و5 أكواب من القهوة، دون أن يشكل ذلك خطرًا على الصحة في أغلب الحالات، مع ضرورة مراعاة الفروقات الفردية والحالات الصحية الخاصة.
وأظهرت نتائج الأبحاث أن الكافيين، خاصة عند الحصول عليه من مصادره الطبيعية مثل القهوة والشاي، يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وفشل القلب والسكري من النوع الثاني، كما تشير دراسات أخرى إلى أنه قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون، إلى جانب دوره في تعزيز الانتباه وسرعة الاستجابة وتحسين الأداء الذهني.
في المقابل، شدد باحثون على أن هذه النتائج لا تعني أن الكافيين علاج أو وسيلة وقائية مضمونة، مؤكدين أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى القلق، والأرق، والعصبية، واضطرابات الجهاز الهضمي، إضافة إلى زيادة خفقان القلب لدى بعض الأشخاص.
وحذر الخبراء بشكل خاص من مشروبات الطاقة، موضحين أن الأدلة العلمية الحالية لا تدعم وجود فوائد صحية لها، بل تشير بعض الدراسات إلى ارتباطها بارتفاع خطر اضطرابات نظم القلب وارتفاع ضغط الدم ومضاعفات قلبية أخرى، خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة أو بشكل متكرر.
ويخلص الباحثون إلى أن الاستفادة من الكافيين تكون أفضل عند تناوله باعتدال ومن مصادره الطبيعية، مع تجنب الإفراط في الاستهلاك، والابتعاد عن الاعتماد على مشروبات الطاقة كوسيلة لزيادة النشاط أو التركيز.